放出駅前、徒歩5分の前田鍼灸整骨院です。鶴見区放出東にある前田鍼灸整骨院は、交通事故治療を得意としたハリ・ほねつぎの施術院です。

肩こりや腰痛はストレッチ+鶴見の鍼灸整骨院へ!

鶴見にある整骨院【前田鍼灸整骨院】では、肩こり腰痛などのケアを行っています。辛い痛みは我慢せず、まずはご相談下さい。こちらでは、ストレッチの必要性と仕組みについてご紹介します。

ストレッチとは

ストレッチとは

ストレッチは筋肉を柔らかくし、血流の流れを良くする目的があります。また、精神的にもストレッチは有効で、今ではヨガなども同じジャンルに入ります。

実は、ストレッチは人間だけでなく、犬や猫などの動物も普段の生活に取り入れているのをご存じでしたか?

天敵がいつ来ても良いように、全身のストレッチをしてケガ防止に努めているのです。人間もストレッチが必要で、特に生活習慣を見直したい方や正しいダイエットをしたい方は、積極的に取り入れましょう。

ストレッチの効果

効果1.肩こりや腰痛予防

ストレッチの効果

肩こりや腰痛の原因は、筋肉が硬いことや血液の流れが悪いことが挙げられます。筋肉が硬くなると、悪い姿勢のままデスクワークや食事をすることになるため、肩こりや腰痛が今以上に悪化してしまうおそれがあります。

全身のストレッチで筋肉が柔らかくなれば、身体の動く範囲が広くなるので、肩こりや腰痛になりにくい身体を手に入れることができます。また、血液の流れは全身に影響が出ます。

肩こりや腰痛にも影響が出るので、血行促進を目的としたストレッチが効果的といえます。

効果2.疲労回復

疲れを回復させるには、栄養と睡眠が大切です。身体が緊張しきったまま寝ても、良い睡眠は得られません。質の悪い睡眠を続けると、寝ても疲れが取れない状態が続き、身体を壊してしまうおそれがあります。そのような時は、寝る前のストレッチがおすすめです。ストレッチを寝る前に行うと、身体の緊張がほぐれ、自然と眠れる状態へ導いてくれます。質の高い睡眠は、疲労回復に繋がります。

効果3.リラックス効果

ストレッチは寝る前に行うのが理想です。ストレッチを行うと血液の流れが良くなり、気持ちも良くなります。この気持ちの良さは、リラックス効果に繋がります。ご自身では難しい背中などの全身のケアは、鶴見にある整骨院【前田鍼灸整骨院】にご依頼下さい。

ご自宅でもできるストレッチのアドバイスも可能です。整骨院でのケアとご自宅でのケアを併せて実践すると、リラックス効果はより高まります。ストレッチ自体は簡単ですので、積極的に行っていきましょう。

効果4.痩せやすい身体を作る

ストレッチを行うと、痩せやすい身体になるのをご存じでしたか?有酸素運動をしなければダイエットにならないと思っているも必見です。ダイエットは、体脂肪の燃焼がカギを握ります。

不健康だと血液の巡りが悪いので、体脂肪が上手く燃焼しません。ストレッチを取り入れて、筋肉の可動範囲と血液の巡りをUPさせることが大切です。この2つをUPさせるだけで、同じ運動をしてもダイエット効果が高くなります。

正しいストレッチの方法

ポイント1.激しく動かさない

正しいストレッチの方法

激しく動かすと、身体が痛みを感じてしまいます。痛みを伴う運動は長続きしません。そのため、伸ばし過ぎず無理をしないことを心がけましょう。ストレッチの目的は、筋肉を柔らかくすることです。筋を傷めないように気を付けましょう。

ポイント2.気持ち良く行う

ストレッチは、正しく行えば気持ちが良いものです。しかし、どのようなストレッチを取り入れればいいのかわからない…という方もいると思います。最初はできるだけ専門家の指示を受けましょう。

同じ動作を繰り返すことで、今伸ばしている筋肉はどこの筋肉なのかがわかるようになります。ここまでわかれば、ご自宅でストレッチを行っても気持ちよく、効果も得られるでしょう。くれぐれも、やり過ぎには注意して下さい。

ポイント3.長期間行う

ストレッチに即効性はありません。確かに、ストレッチをした直後は筋肉がほぐれて気持ち良くなります。しかし、一度のストレッチでその後ずっと良い状態を保てるわけではありません。筋肉は動かさないでいると、だんだん硬くなっていきます。

ご自身のライフスタイルに合わせてストレッチを活用し、柔らかい筋肉を維持しましょう。柔軟性を高めるためにも、長期間にわたって継続して実践することが大切です。疲れにくい身体作りに役立ちます。

鶴見で整骨院をお探しなら【前田鍼灸整骨院】へ

鶴見で整骨院を利用する際は、【前田鍼灸整骨院】へお越し下さい。ストレッチを取り入れることで、たくさんのメリットを得ることができます。肩こりや腰痛でスッキリしない日常よりも、元気に動ける方が理想的ではありませんか?

ストレッチは、やり方も簡単で効果も期待できるものですので、積極的に実践しましょう。鶴見にある整骨院【前田鍼灸整骨院】では、お一人ひとりの身体の状態に合わせたストレッチをご提案します。肩こりや腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談下さい。

痛みやだるさでお悩みならご相談下さい | お問い合わせ| 06-6969-7029

鶴見で鍼灸をお探しなら【前田鍼灸整骨院】へ!

店舗名 前田鍼灸整骨院
所在地 〒538-0044 大阪府大阪市鶴見区 放出東2-17-4 末廣マンション1F
TEL 06-6969-7029
事業内容 鍼灸・接骨・マッサージ院の運営
エリア 大阪市鶴見区
最寄駅 JR放出駅
アクセス 公共交通機関ご利用の場合 バスをご利用の場合:放出東2丁目下車徒歩1分 電車をご利用の場合:JR放出下車徒歩7分
休日 土曜日午後・日・祝
営業時間 朝8:40~昼0:00/夕3:50~夜8:00 交通事故患者様は夜9:00まで受付 (土曜は午前13時のみ)
駐車場 当院近くにコインパーキングあります。
URL http://maedaseikotsu.cml-on.jp
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交通事故患者様は21:00まで受付
(土曜は午前のみ)

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